尿酸高是一种代谢疾病，是多数人身上存在的问题，尿酸是嘌呤代谢的终究产品，各种嘌呤在氧化之后就会构成尿酸并跟着尿液排出体外，一旦体内尿酸太高，对健康将会有很大损伤。那对于尿酸高的人群而言，日子中有哪些办法能够促进尿酸排出呢？


尿酸高的危害

1、痛风

高尿酸是导致痛风发生的首要原因，因为高尿酸血症会导致痛风石出现，因而也就会进一步导致痛风性关节炎出现，已经有相关研究能够发现，尿酸跟痛风之间的关系是正比的，由此可见，体内尿酸越高，患痛风的概率也就越高。

2、损伤肾脏

人体内的尿酸每升高60毫摩尔，人体患急性肾衰竭的概率将会上升75%，而且在肾脏受伤后，尿液的排泄也会出现问题，体内尿酸含量越来越高，构成恶性循环。

3、促进动脉样硬化

人体内的尿酸含量如果比较高就会影响到血管壁，也会促进动脉样硬化，而且高尿酸血症还可能会搏击见到高血压动脉粥样硬化，也会升高血液的粘稠度并终究影响到血管的健康，导致心脑血管疾病发生。



4、高血压

当人体内的尿酸在升高到一定程度之后就会导致血压升高，因而及时要及时控制尿酸含量。

日常排尿酸的食物

1、多吃富含膳食纤维的食物

人体有少量的尿酸会经过粪便排出体外，因而恰当多吃一些含膳食纤维的食物，能够坚持大便的疏通，因而也能够添加对尿酸的排出，因而能够恰当多吃一些粗粮，多吃蔬菜和生果，这些都能够协助坚持大便疏通。

2、多吃碱性食物

多吃一些碱性食物，能够协助坚持身体内的酸碱平衡，还能够协助降低尿酸的含量。而何为碱性食物，就是在人体的代谢产品当中含有钙元素、镁元素、钾元素等阳离子的都叫做碱性食物，常见的有葡萄、大豆、番茄、油菜等等。



3、恰当补肾

尿酸是排出尿酸的首要方法，可见健康的肾脏正常的肾功能对尿酸的排出至关重要，因而在日子中要多吃一些补肾的食物，比方山药、核桃、西兰花以及枸杞等等，都能够协助添加尿酸的排出量。

4、削减红肉的摄入

临床发现，很多痛风患者都有大量吃红肉的习气，而对于那些痛风患者，急性发生期时医生也会提示别吃红肉，所以日常日子中要削减红肉的摄入。

5、削减热量和脂肪摄入量

脂肪会影响肾脏代谢，代谢的物质就包括尿酸。此外，过多食用高热量、高脂肪食物，还容易引起肥壮和代谢紊乱