如何健康减肥？

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食等综合措施：

1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5.热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6.意志决定减肥的效果与质量，自然必须体现坚持的意义。

瘦身咖啡真的有效吗？

瘦身咖啡是有一定的效果的，瘦身咖啡之所以有一定的效果，因为在喝咖啡的期间是可以抑制食欲的，同时也能控制肠道内的笑话和吸收，所以是可以达到减肥效果的，但是不建议经常使用。

【Beauty Buffet瘦身咖啡】（点击了解详情）

【品名】瘦身咖啡

【品牌】Beauty Buffet

【规格】10gX10袋

【主要成分】胶原纤维人参提取物，白芸豆，左旋肉碱，吡啶甲酸铬及多种维生素。

【成分功效】

1：胶原蛋白：补充胶原蛋白使皮肤光滑，延迟衰老。

2：纤维：通过促进肠胃蠕动，从而将多余的脂肪以及一些有害的毒素排出人体。

3：人参提取物：人参提取物有降低血糖水平。同时具有增强人体表面细胞的活力，抑制衰老等作用。

4：白芸豆：白色豆提取物；使皮肤紧致。

5：左旋肉碱：L肉碱的新陈代谢， 促使脂肪转化为能量的类氨基酸。

6；吡啶甲酸铬： 提高瘦肉比例，降低脂肪，改善胴体品质。

7：多种维生素，能改善体质，增加抵抗力，恢复健康活力。